10 Sintomas Indicam que seu corpo precisa de magnésio!

Você se sente cansado o tempo todo tem espasmos musculares ou percebe que seus olhos ficam tremendo?

Se sim pode ser que seu corpo esteja sofrendo com uma deficiência de magnésio.

Mas quais são os outros sinais desse problema e o que você pode fazer para melhorar?

Vamos descobrir agora

Desejo por doces

A grande maioria das nutricionistas acreditam que aquele desejo incontrolável por doces pode, indicar uma carência de nutrientes importantes como Cromo e o magnésio.

Nas mulheres a perda de magnésio geralmente está ligada ao ciclo menstrual.

Se você malha bastante, isso pode estar relacionada ao fato de que o corpo gasta magnésio durante o esforço muscular.

Seja qual for a causa, não ignore essas mudanças repentinas

Cãimbras e dores musculares

Se você começou a sentir dores e cãimbras nos músculos com frequência mesmo sem aumentar a intensidade dos treinos Pode ser que os níveis de magnésio no seu corpo estejam baixos um estudo realizado pelo departamento de Pediatria da Universidade

Thomas Jefferson na filadélphia confirmou que fraqueza muscular é um dos sinais mais comuns de deficiência de magnésio.

Para tentar aliviar o problema em casa, você pode massagear a área afetada em movimentos circulares por alguns minutos diariamente, no entanto é sempre melhor procurar um médico para receber o tratamento adequado.

Insônia

Cientistas alemães descobriram que o magnésio, desempenha um papel fundamental na ativação do sistema nervoso parassimpático, que ajuda o cérebro a relaxar.

Por isso se você está com falta de magnésio não é de se surpreender se começar a ter problemas para dormir ou desenvolver insônia.

Além disso, a deficiência de magnésio também está relacionada com os músculos, o que pode causar a síndrome das pernas inquietas, uma sensação de formigamento, e a necessidade incontrolável de mover as pernas, portanto quanto mais cedo você consultar um médico melhor.

Problemas nos Ossos

Outro alerta para falta de magnésio são problemas ósseos.

Um estudo do departamento de metabolismo da escola de medicina da Universidade de Osaka no Japão, mostrou que baixos níveis de magnésio aumentam o risco de desenvolver problemas nos ossos, especialmente fraturas.

Isso acontece porque a carência de magnésio também reduz o nível de cálcio no sangue, enfraquecendo os ossos.

Não Ignore esse sinal e procure ajuda profissional.

Refluxo Ácido

A médica naturopata Doutora Melissa Glover explica que o magnésio impede que o alimento e o ácido do estômago voltem para o esôfago, se o seu corpo não tem magnésio suficiente, esse processo pode se inverter, permitindo que o ácido suba causando aquelas sensação de queimação chamada refluxo ou azia.

Se isso soa familiar, é importante consultar o médico e seguir suas recomendações.

Estresse e Apatia

Todos nós temos dias em que nos sentimos exaustos e sem vontade de fazer nada, mas se essa sensação não vai embora, pode ser um sinal de que algo está errado com seus níveis de magnésio.

Esse mineral essencial ajuda a construir um sistema nervoso forte e a manter a calma, sem magnésio suficiente você pode sentir ansiedade e estresse constante e sua depressão pode não ser apenas emocional mas física.

Procure um médico para esclarecer a situação e recuperar seu bem-estar.

Constipação

As causas da constipação variam desde o estresse até a falta de fibras na dieta, mas a deficiência de magnésio também pode ser um motivo.

O magnésio tem um efeito relaxante em várias partes do corpo, incluindo trato digestivo.

Se o corpo está com pouca quantidade desse mineral, os intestinos podem não funcionar corretamente resultando em constipação.

Novamente a melhor solução é consultar o médico para resolver esse problema de vez.

Fadiga

Assim como estresse e apatia, a fadiga nem sempre é sinal de um problema de saúde, você pode apenas estar cansado, mas a fadiga persistente é um sinal de alerta ao qual você deve ficar atento.

O magnésio é essencial para produzir energia nas células e sem ele você não terá energia nem no nível celular, isso pode levar a fadiga, falta de energia e baixa mobilidade.

Talvez seja a hora de deixar seu médico cuidar disso afinal, é muito mais eficaz do que tentar combater o problema por conta própria.

Dores de Cabeça Fortes

A falta de vitaminas a b c e d pode causar dores de cabeça frequentes, que afetam apenas um lado da cabeça, dependendo da vitamina em falta.

Mas se você está com deficiência de magnésio, a situação pode ser ainda pior pois pode resultar em enxaquecas severas.

Com a redução de magnésio os vasos sanguíneos no cérebro começam a se contrair e dilatar rapidamente, causando dor intensa, então ao invés de esperar que passe ou tentar tratar com analgésicos, marque uma consulta com o médico.

Pressão Alta

Um estudo realizado por pesquisadores franceses, revelou que a deficiência de magnésio pode aumentar a pressão arterial.

Outros estudos observacionais feitos por cientistas ingleses e americanos, também ligaram os baixos níveis de magnésio ao aumento da pressão arterial, e como você já sabe, pressão alta eleva chances de desenvolver doenças cardíacas.

Felizmente há formas naturais de lidar com isso como, praticar exercícios regularmente, consumir menos álcool e cafeína, além de não fumar.

Uma dieta rica em potássio também pode ajudar, adicione mais vegetais especialmente, batatas e tomates, frutas como melão, laranja e damasco, laticínios e chocolate amargo a sua alimentação.

Mas é claro, o melhor caminho é visitar seu médico para identificar a verdadeira causa da pressão alta, e retornar a um estado saudável com segurança.

Se for realmente falta de magnésio, você pode resolver isso mudando sua dieta, na maioria das vezes um estilo de vida desequilibrado é a causa da deficiência de magnésio.

Uma alimentação balanceada pode resolver esse problema, e fornecer a dose de área necessária de magnésio para o seu corpo, basta incluir mais alimentos ricos em magnésio como, brócolis, ervilhas, salmão, atum, chocolate amargo, abacate, bananas, framboesas, nozes e sementes, iogurte, grãos integrais como arroz integral e aveia, uvas passas, leguminosas como grão de bico e feijão preto.

Incluir mais desses alimentos em sua dieta, ajudará seu corpo a se recuperar em poucas semanas.

Mas lembre-se de que recuperar os níveis de magnésio é uma coisa, mantê-los em níveis normais é outra.

Para evitar uma nova deficiência no futuro, reduza o consumo de álcool, glúten, alimentos processados e açúcar refinado.

E antes de iniciar qualquer automedicação, consulte seu médico, siga as orientações dele, e cuide-se da maneira correta.

Você tem algum desses sintomas de deficiência de magnésio? Conte para nós nos comentários abaixo.